道歉并不容易，但它们是您在任何关系中都可以使用的最强大的沟通工具之一。道歉让双方都感到被倾听和表达。他们还为您和您的伴侣开启对话，以更深入地了解彼此的感受。如果你坚持说对不起，别担心。你不是一个人。这些是我最喜欢的让自己真诚道歉的技巧。希望他们也能帮助你。
亲自去做
这意味着没有道歉文本或语音邮件。真诚的道歉会开启你和你的伴侣之间的对话，所以这意味着需要来回交流。亲自或至少通过电话进行操作是必不可少的。(视频也可以!)清晰的沟通在道歉中是必不可少的。不想留下任何误解的余地，这会导致更多的伤害感情!
时间就是一切
，一旦你知道你伤害了某人，就立即道歉。你越早道歉，你的伴侣就会知道你越敏感。一段关系的一部分是了解你伴侣的敏感性并与他们保持一致，即使他们没有表达出特定的需求。一个快速的道歉可以避免蔑视的积累，并展示你的体贴。
深入挖掘
不要因为知道自己错了才道歉。试着同情你的行为造成的伤害，并表达你对这种痛苦的理解。深入挖掘你为之道歉的行为对情感的影响。您可能会在此过程中发现伤口和诱因。您可能会意识到您需要承认长期存在的负面模式。问问自己为什么你做了你所做的事情，并准备好承认比你预期的更深的事情。彻底道歉表明了必要的情感理解，这将有助于你们的关系愈合。从清晰开始。Clarity 会给你的道歉带来真实性。
脆弱
当你向你所爱的人道歉时，去除你的自负，发自内心地说话。记住——这与你无关。这是关于你的伴侣。不要找借口。说明你为什么这样做。开始对话，对不起，然后说出你的真相。提醒自己你爱你所拥有的人。提醒自己您的连接。你想为另一端的人解决这个错误。你的伴侣越了解你的行为，他们就越容易原谅你。
倾听
您的伴侣很可能想与您交流他们的感受。让他们。现在不是为你的行为辩护的时候。不要打断或判断。只要敞开心扉倾听。
给它时间
在一个完美的世界里，我们的道歉会被当场接受。但它并不总是那样动摇。没关系。尊重某人的空间时间。不要试图解决问题，以便您感觉更好。别理他们。假以时日，他们会回来准备原谅。如果他们不这样做，那么你知道你已经尽力了。你可以强迫别人解决痛苦，也不能强迫别人原谅你。有时候，放手是双方最好的选择。
有一个计划
如果你的伴侣原谅你，花时间制定一个关于你下一步去哪里的计划。以后类似的情况你会选择如何处理?你能做些什么来改善沟通?行动胜于雄辩，因此将您将要做的事情付诸行动以进行弥补，并致力于以新的方式向前迈进。
标签： 如何在关系中道歉并真正做到
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