他开始写出抗焦虑药的处方，以“帮助”我度过这场可怕的磨难。我当然不会在这里责怪他，因为这是一个极端严重的情况，他不知道我是否可以在不崩溃的情况下进行处理。
他提供的“药丸”是一种觉醒。
我意识到我最好开始做一些让自己保持强壮的事情，这样我才能度过难关并站在 Navi 的身边。这是我准备进入自我保护模式的动力。
第二天，我开始了我在医院街道上的步行计划。我开始从坐在 Navi 床边聆听每一次哔哔声、哔哔声和咯咯声中抽出 30 分钟，开始我的非药物自我处方计划。
说实话，自从我分居的那个夏天我的朋友拖着去健身房以来，我在过去的 17 年里一直是一个步行者。我想我已经准备好了，因为它不需要太多的胁迫。有点“来吧动起来;这对你有好处”就是我所需要的。我出现了，而且从未停止过。
在我离婚、工作和上学以及处理 Navi 早年的疾病和残疾期间，它成为一种生活方式，一种基础和健康的缓刑。我找到了可以坚持的东西，让我在心理和身体上保持健康和强壮;和锻炼就是它。
所以当 S. 医生从口袋里掏出他的处方本时，我从我的口袋里拿出了我的锻炼工具;两条工作腿，我正在路上。
我至少想试一试。但是请注意问题，我当时就知道我不会从任何药丸开始。副作用对我敏感的肠道来说是个大问题。
这就是我明年的工作方式，因为我每天在她的床边和康复期间度过 12-15 个小时。
我哭，我咆哮，我狂呼：我走，我坐，我祈祷。
心情不好可以吗?蜷缩在一个球里，哭到我们完全精疲力竭，这可以吗?令人惊讶的是，给予自己这种许可可以让我们解放并帮助我们进入另一个称为“功能”的齿轮。
当我们将不好的情绪压在内心深处时，它就会恶化并使我们感到沮丧。这个负荷的沉重就像一个锚;它让我们与它联系在一起。
在艰难的情况下，我们需要解放出来做我们需要做的事情。使我们无法正常工作的并不是(坏的和痛苦的)感觉本身;而是表达或缺乏影响我们如何继续。
经历它们可以帮助我们克服它们。
感觉不好并不会削弱我们的力量。我们可以感觉不好，但仍然可以。但有时感觉不是这样。这些“不好”的感觉会让人感到害怕。我们不知道如何处理它们，所以我们开始麻木并掩盖它们。我们不知道我们可以完好无损地通过它们。
这是我们疯了的地方。每个人都想跑进来带走任何不好的感觉。
父母自然想保护他们的孩子免受痛苦，但在“泡泡包装”和拯救他们免受痛苦的过程中，我们剥夺了他们的应对能力——学会了他们可以跌倒和爬起来;他们可以犯错并从中吸取教训;他们可以通过一件作品来克服“可怕的”负面情绪。
我们都有弹性肌肉，必须使用它们才能变得更强壮。药丸使他们静音。营救使他们哑口无言。
当然，也有需要药物治疗的疾病。但平庸的生活情境，让人们产生不满、悲伤和痛苦，都可以通过生活应对技巧来“治疗”。
我们必须灌输这些应对技巧;在那些艰难的时期，我们必须培养他们并互相帮助。
内科医生不必拔出他的垫子，因为有人来抱怨由于离婚(间接)抑郁症。
我很想看到医生为悲伤和焦虑开出以下处方：
回家好好哭一场。没关系。一开始哭了很多。
找个好听的耳朵，希望是好朋友。
每天做一些运动;它让那些内啡肽发挥作用。
幽思; 它带来清晰、“脚踏实地”和平静。
在您的一天中至少添加一件能给您带来快乐的事情。
给自己额外的 TLC。
放下自我施加的压力和“应该”
频率：每个项目每天至少练习一次，并在一个月后复查。
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