两天前，我在浴室地板上处于胎儿位置，怀孕三十六周，痛苦地尖叫。这是难以忍受的，是我经历过的最严重的痛苦，而且我经历了很多。
当救护人员扶着我走出前门进入救护车后部时，我唯一能想到的是，“这会对我的宝宝有什么影响?”
经过两辆救护车、两家医院和一连串的检查后，我坐在病床上，身体、情感和精神上都筋疲力尽。
我的思绪开始沿着同样陈旧的道路走下去：“为什么是我?为什么我要处理这个?生活不应该是这样的。这不公平!”
这对我来说是一个共同的主题。我知道生活应该如何发展，而我的却不是!似乎我面临着其他人没有的挑战——我的处境更艰难。
我觉得我所有的精力和潜力都被用来应对不利的环境，让我没有资源去做我在生活中真正想做的事情。
在过去的 23 年里，我一直在与克罗恩病作斗争，这是一种使人衰弱且无法治愈的疾病，它导致疼痛、疾病和局限性越来越大——直到那时。在我第二个孩子出生前四个星期，我因巨大的疼痛而住院。
我的医生不知道如何处理一个同样怀孕的克罗恩病患者，她想引产过早地分娩婴儿。我面临着可能对我和我未出生的孩子产生严重影响的医疗选择。
当我坐在那里时，我能感觉到熟悉的沮丧、不满和不满在我身上泛滥。
在那个不太可能的地方，我顿悟了。
生活不是问题;期望是。
回顾我的生活，我终于意识到，每次我努力应对被打的手，都是因为我的期望与现实发生冲突。我在脑海中描绘了生活应该如何，当事情没有结果时，我没有应付。
问题不是生活;这是我不切实际的期望。我曾认为理想主义和为目标而奋斗是一件好事，但这并不能带来满足和充实的生活。
如果您对自己的情况感到难以完成并感到沮丧，请问问自己您的实际情况与您的期望之间是否存在不匹配。如果有的话，你已经在不经意间让自己感到沮丧、失望，甚至愤怒。
虽然这些情绪在我们经历逆境时很自然，但它们对长期生活没有帮助。
解决它们的唯一方法是正视您实际所处的情况并接受它。这并不意味着我们不应该有任何期望，但如果我们想要满足，我们需要接受困难时期的情况，同时相信未来会更好。
与其试图改变世界，不如改变你的注意力。
当我在医院时，我与其他在医院度过了整个孕期或婴儿一出生就需要手术的母亲进行了交谈。这让我意识到，虽然我身处困境，但情况可能会更糟。
我意识到我只看到了我生活的一方面。我是在看到的是不存在(我想应该是)非常好，但忽略了什么是有，这是很好的。
在考虑我的疾病时，我专注于疼痛以及它如何阻止我赚取收入，我的精力如何有限，以及整个情况如何对我的家庭产生负面影响。
但我并没有拥抱和感激其他人，尤其是我丈夫对我的关心，我的智慧和同情心如何成长，以及这段经历如何教会我更多关于自己的知识。
如果您似乎要应对的挫折和失望超出了您的公平份额，请检查一下您的注意力。您是只看到差距，现实没有达到您的期望，还是您也承认即将到来的好事?
创建一个包含两列的列表可能会有所帮助，您可以在其中探索您对环境的感受。
在右侧，写下你的期望与现实不一致的地方：差距在哪里，什么很糟糕，以及你认为不应该发生的事情。
另一方面，写下积极的一面：神在这种情况下的位置以及这方面的优点。这不是误报。这是关于在痛苦中找到真正的快乐和联系的时刻。
在列出每个清单时，请注意您的感受。为自己重新调整情境后，您现在可以选择将哪些情绪带入未来的体验中。
这项练习的好处在于，它使您无需努力改变世界以符合自己的期望。取而代之的是，让你感觉更快乐的一切只是你的注意力稍微转移一下。
拥抱痛苦，然后控制。
我了解到我需要接受整个经历，包括好的部分和差距，这使我能够为发生在我身上的事情选择一套更有力量的信念和意义。这反过来又帮助我发现了以前看不到的新可能性。
重新调整自己的注意力后，我能够整理出许多关于医疗的复杂信息和选项，定义我想要的结果，并制定一个建设性的行动计划，让我对自己的健康负责。
而最终结果呢?那一次，从根本没有希望的情况开始，我得到了我想要的所有结果，包括健康的婴儿和自然分娩。
具有讽刺意味的是，接受我们发现自己所处的情况，一旦我们接受了，我们就能够做出决定并采取行动，将我们推向我们真正想去的地方。我们不再觉得自己是环境的受害者，而更像是我们自己船的船长。
这并不意味着我们每次都会得到我们想要的。生活不是这样运作的。然而，来到一个接受的地方，让我们有力量和平静来应对我们收到的任何结果，无论是否需要，以及向前迈进而不是陷入逆境的能力。
我们可以问自己的问题包括：
我想要什么结果?写下在这种情况下对你很重要的每一个结果。
我现在可以选择哪些信念来支持我?给自己一套强大的信念，帮助你在这种情况下感到充满希望。
我可以采取什么行动?概述您今天、本周和下个月可以采取的行动，这些行动将使您朝着结果迈进。
你可以在逆境中翱翔。
这些天来，我仍然患有克罗恩病，但在很大程度上放弃了我不切实际的期望——而没有忍受那种挫折感已经让我的生活减轻了很多压力。我的健康状况比多年来更好，并且取得了更多成就。
我花了一段时间才放下理想主义，在逆境中找到好处，但通过多年的实践，我变得更好了。
我们都生活在不理想的环境中。人生苦短，不能因为事情不是我们想要的样子而沮丧。
为什么你?因为您可以在逆境中发现一些重要的珠宝，这些珠宝会给您的余生带来回报。你足够强大，可以接受现实并施展炼金术，将挫折转化为满足和积极的结果。
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