我一直是一个叛逆者——独立，有点孤独。我以自给自足而自豪。我喜欢以自己的方式做事，我不在乎未经请求的输入(说得客气点!)。
我从 22 岁起就一直是个体户，从事的行业很难谋生。在很大程度上，我之所以成功，是因为我有能力照顾自己并在情感上支持自己。
对我来说，这种自爱已经达到了我的目标，无论我是否得到外界的支持，我的生活都想做我想做的事。
尽管进行了所有练习，但我并没有完全放弃这种自爱。这是一个持续的项目，有些日子比其他日子好。在不那么美妙的日子里，我有一些技巧可以用来提高对自己感觉良好的赌注。
1. 列出你的成就。
我保证有很多。不需要诺贝尔奖提名。也许你烤了很棒的馅饼，或者当你的朋友想要一个同情的耳朵时，你总是打电话给他们，或者你在晚年获得了学位。
当您对自己感觉不好时，请参阅此列表。沉浸在你取得的所有很酷的东西中，并提醒自己你有多棒。就个人而言，我喜欢提醒我在高中时被评为“最独特的”。
2. 学习新东西。
您不必成为整个主题的专家(除非这很有吸引力)。学习如何用德语说“祝你有美好的一天”(“Habt einen schönen tag!”)，看看 Ted 演讲，或者点击维基百科的“随机文章”链接，直到你找到有趣的东西。
将我们的注意力指向我们之外的事物是令人兴奋的;它还扩展了我们的世界和视野。此外，学习让你的大脑快乐。
3. 问问你最好的朋友/伴侣/最喜欢的家人，他们喜欢你什么，特别是你有多棒。
记下他们说的话，当你感觉有点不被爱时再参考。虽然我们对自己的看法是最重要的(毕竟这是关于自爱)，但听到我们所爱的人的一些赞美之词总是很高兴，他的意见我们尊重。
让我特别清楚：我不是在谈论实际上是敌人的“朋友”，也不是坚持巧妙地批评你的生活选择的家人。这个问题是为你最喜欢的人保留的，他碰巧对你有同样的感觉。
4. 把你的注意力放在别人身上，做一些小小的善举。
如果我有自我批评的一天，我的倾向是想转向内心，很少关注外面的世界(并且把我的精力花在自己身上——不是很有用)。我不会允许那样做，而是会努力与我遇到的人聊天并说句好话;我会成为一个更体贴的司机;我会特别向我不认识的人打个招呼。
对我来说，关注他人只是一个简单的提醒，即我们都是相互联系的，同时也向我的系统发送了一个信息，即内向和自我批评对我来说是不可接受的。
5. 有时，向内转。
我足够相信自己，知道什么时候我只需要一两个小时什么都不用做。没有电子邮件、互联网或其他消遣——只有我和一杯东西，出去玩，规划我的未来，思考我想要什么，我要去哪里，以及我将如何到达那里。
对我来说，这就像按下重置按钮。它清除了我大脑中的一些杂乱，减轻了一些负面的内部对话，让我感到有动力和焕然一新。冥想很棒。在没有老板和孩子的咖啡店里半小时也是如此。两者都可以令人难以置信地充实。做任何对你有用的事情。
6. 放上你最喜欢的音乐和舞蹈。
这是一个令人难以置信的基本概念，但是非常简单，超级有趣，而且都是好宝贝。我拒绝你在为一个人的内啡肽泵，缓解压力，身体移动，无耻的个性化舞会后感到难过。
7. 练习自我照顾。
我用来避免不那么好的自爱部门日子的最有效工具是定期自我保健。我参与了许多小的自我保健行为，偶尔也会参与一些较大的行为。
早起来享用我的早晨咖啡;以一种不会让我在查看当天的日历时头脑爆炸的方式安排自己;确保我的冰箱储备充足，这样我晚餐就不会吃橄榄和老芹菜——这些细节对我有用，并支持我感觉强壮和结实。
当我的生活顺利进行时，我只是对自己感觉更好。既然我是我的主宰者，我有责任让它如此。
请记住：虽然我们都相互联系，并且在许多方面都相同，但您是唯一的自己。你是独一无二的、了不起的、特别的。陶醉其中，因为你摇滚。
标签： 增强自爱7个让自己感觉良好的工具
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