大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于跆拳道初步教学视频，跆拳道基础入门动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、基本拳法 1．左冲拳 [动作方法] 实战姿势站立（图2-19①）；右脚蹬地，左脚以前脚掌为轴，脚跟外旋，重心移至左脚，转腰，上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时右臂做下格动作(图2-19②)；接触目标的瞬间拳心向下，目视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。
2、 (图2-19③) 因左冲拳与右冲拳基本相同，因此，动作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。
3、 2．右冲拳 [动作方法] 实战姿势站立（图2-20①）；右脚蹬地；同时，以前脚掌为轴向内扣转，重心移至左脚，右脚随之转动扣膝；转腰，上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直线冲出，冲拳的同时左臂做下格动作(图2-20②)；接触目标的瞬间拳心应向下，目视前方，动作完成后按原路线返回，成实战姿势站立。
4、（图2-20③） [动作要领] 1)冲拳时，应充分利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量，力点应在拳面； 2)冲拳时，发力要果断，整个动作要协调流畅； 3)击打瞬间，肩、肘、腕、指各关节应紧张用力，动作完成后迅速放松，将拳收回成实战姿势站立。
5、 [实战作用] 比赛中，用于击打对方的躯干部位。
6、 例一：双方闭式站立（图2-21①），对方以横踢进攻我肋部，我用右手格挡防守；同时，以拳法反击对方的躯干部位。
7、（图2-21②） 例二：双方闭式站立（图2-22①），对方以前腿横踢进攻我腹部（或双方开式站立，对方以左横踢进攻我腹部），我方用右手下格防守；同时，以左冲拳反击对方。
8、 (图2-22②) 二、基本腿法 1．前 踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
9、前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
10、 [动作方法] 实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
11、 （图2-23②③④） [动作要领] 提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
12、 [实战作用] 可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
13、 例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
14、（图2-24②） 例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
15、 （图2-25②） 2．横 踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
16、横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
17、为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
18、 [动作方法] 实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）； 右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
19、 （图2-26⑤） [动作要领] 1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝； 2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开； 3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作； 4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米； 5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
20、 [实战作用] 可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
21、 例一：双方开式站立（图2-27①），我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。
22、 （图2-27②） 例二：实战中，对方以横踢腿进攻我腰部（图2-28①），我向后撤步防守；同时，以横踢腿反击对方的腹部。
23、 (图2-28②) 例三：实战中，对方以前腿下劈踢进攻我头部（图2-29①），我向右侧跳换步闪开对手攻击；同时，以横踢反击对方的腹部或头部。
24、 (图2-29②) 3．侧 踢 侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。
25、它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
26、 [动作方法] 实战姿势站立（图2-30①），身体重心前移，右腿屈膝上提（图2-30②）；左脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约180°（图l2-30③）；同时，迅速伸膝发力，右脚直线向有前方踢出，力达脚外侧或整个脚掌（图2-30④），踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。
27、 (图2-30⑤) [动作要领] 1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
28、 2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
29、 3)动作完成后，应按原路线返回。
30、 [实战作用] 用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
31、 例—：双方开式站立(图2-31①)，我调整距离以侧踢进攻对方胸部。
32、 （图2-31②） 例二：双方闭式站立(图2-32①)，对方以右横踢进攻我方胸部，我在准确判断对方动作意图的前提下，抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。
33、 (图2-32②) 4．勾 踢 勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
34、 [动作方法] 实战姿势站立（图2-33①）；有脚蹬地，身体重心前移至左脚，以左脚支撑，右腿屈膝提起（图2-33②）；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节提起并向左内扣，右小腿由外向内伸出，伸直后以脚掌为力点向右侧摆击，身体随之侧倾（图2-33③），动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。
35、（图2-33④) [动作要领] 1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣； 2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快； 3)鞭打后要顺势放松。
36、 [实战作用] 主要用于进攻对方头部、面部、胸部，也可以用于反击对方。
37、 例一：双方闭式站立（图2-34①），我调整距离以勾踢进攻对方的面部。
38、 （图2-34②） 例二：双方开式（或闭式）站立(图2-35①)，对方以横踢攻我，我以前腿勾踢反击其头部： （图2-35②） 5．下劈踢 劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。
39、比赛巾，运用得当会给对方造成重创。
40、 [动作方法] 实战姿势站立（图2-36①）；右脚蹬地，身体重心前移至左脚。
41、以左脚支撑，右腿屈膝抬起（图2-36②）；右脚快速上举过头顶，左髋关节上送，右膝伸直贴近上体，随即，右腿迅速向前下方劈落，力点达脚跟或前脚掌（图2-36③）；动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。
42、（图2-36④） [动作要领] 1)右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起； 2)动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送； 3)向下劈落时，踝关节应放松； 4)向下劈落时要有控制。
43、 [实战作用] 用于进攻对方头、面、肩等部位，也可以用于反击对方。
44、 例一：双方闭式站立(图2-37①)，我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。
45、（图2-37②） 例二：双方闭式站立（图2-38①），对方用横踢进攻我胸部或头部时，我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。
46、（图2-38②） 6．推 踢 推踢属于直线型腿法技术。
47、它具有动作突然、起动较快的特点。
48、实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
49、 [动作方法] 实战姿势站立(图2-39①)；右脚蹬地，身体重心移至左脚；随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起（图2-39②）；左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰；同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌(图2-39③)；动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。
50、 (图2-39④) [动作要领] 1)提膝时，大小腿应夹紧。
51、推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的； 2)推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。
52、 [实战作用] 用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。
53、 例一：双方闭式或开式站立（图2-40①），对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。
54、（图2-40②） 例二：比赛中，对方以转身动作（后踢或后旋踢）进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。
55、 (图2-41) 7．后 踢 后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创： [动作方法] 实战姿势站立（图2-42①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转；同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势（图2-42②）；此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起（图2-42③）；右肩微下沉；随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟(图2-42④)；动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。
56、 (图2-42⑤) [动作要领] 1)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动； 2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发； 3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
57、 [实战作用] 可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。
58、 例一：双方实战姿势站立（图2-43①），我突然上步(图2-43②)，以后踢进攻对方的腹部。
59、 (图2-43③) 例二：双方开式站立(图2-44①)，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。
60、（图2-44②） 8．后旋踢 后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。
61、后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
62、 [动作方法] 实战姿势站立（图2-45①）；身体重心移至左脚，同时，以左脚为轴内旋约90°，左膝关节内扣，右脚前掌蹬地外旋，背向对手(图2-45②)；动作不停，右脚蹬地起腿，以腰部带动身体向有后转动；同时，右腿随转体向有上方屈膝提起；随即用右脚掌自左向右弧线踢击，接近目标时右腿伸直，力达脚掌(图2-45③)；动作完成后恢复实战姿势站立。
63、（图2-45④） [动作要领] 1)摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线； 2)以腰带动腿发力，原地旋转360°； 3)起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。
64、 [实战作用] 用于进攻对方的头部、颈部和胸部，也可以用于反击对方。
65、 例一：实战中，我以横踢进攻对方头部，被对方躲闪或防守后（图2 -46①），迅速连接后旋踢进攻对方的头部。
66、(图2-46②) 例二：双方开式站立（图2-47①），对方以右腿横踢攻我（或双方闭式，对方以左腿横踢攻我），我在准确判断对方动作意图的前提下，以后旋踢反击对方的头部。
67、 （图2-47②） 9．双飞踢 双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。
68、双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种，下面分别介绍。
69、 (1)前腿双飞踢 [动作方法] 实战姿势站立（网2-48①）；右脚向前垫步；同时，左腿向前做前腿横踢动作（图2-48②）；在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作（图2-48③④）；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。
70、（图2-48⑤） (2)后腿双飞踢 [动作方法] 实战姿势站立（图2-49①）；身体重心移至左脚；同时，右腿向前做横踢动作（图2-49②）；在右腿动作即将完成之际左腿向前起跳做横踢动作（图2-49③④）；动作完成后，两腿放松成实战姿势站立。
71、 （图2-49⑤） [动作要领]1） 双飞踢动作要连贯，一般情况，第一次击打要比第二次击打力量小，这样有利于双腿的连贯发力；2） 击打时，髋关节应充分前送，膝关节和小腿要放松，上体要随之转动，小腿犹如鞭子一样向前摆击；3） 双飞踢动作方向应是向前而不是向上；4） 完整练习时，身体要放松，动作起动要快。
72、[实战作用] 例一：双方实战姿势站立（图2-50①），我突然用前腿双飞踢分别进攻对方的胸部和头部。
73、（图2-50②③④）。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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