大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于减肥秘诀完全靠自律，减肥秘诀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、★★★快速的减肥方法★★★苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。
2、第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
3、 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
4、 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
5、吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
6、 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
7、全天只喝牛奶。
8、不能吃其它任何东东。
9、特别连水都不能喝。
10、渴了就只能喝牛奶。
11、（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
12、瘦得会很快。
13、 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
14、（中间是不能喝水的。
15、也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
16、必须单独分开吃。
17、这样才有效。
18、而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
19、 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
20、 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
21、 如果循环几回，体重肯定可以下来。
22、而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
23、 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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