导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于飞燕式锻炼正确视频，飞燕式这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、飞燕式是锻炼腰背肌
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于飞燕式锻炼正确视频，飞燕式这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、飞燕式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。
2、做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。
3、燕式锻炼对腰椎的负荷较大，如需要较小强度的锻炼，可采用拱桥式锻炼五点支撑法。
4、做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。
5、腰椎间盘突出患者做飞燕式锻炼时，腹部下应垫一枕头。
6、扩展资料家表示，从临床角度来看，“小燕飞”适合部分腰椎疼并不严重的患者，满足以下三个条件的人们可以考虑做“小燕飞”，即相对年轻、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松状态下不僵硬。
7、“但这也不是绝对的，即便满足这些条件，也只有部分人有效。
8、‘小燕飞’对大多数人并不适用，估计不到十分之一的腰椎痛患者适合，部分人练习‘小燕飞’后疼痛反而会加重。
9、”参考资料 人民网 预防腰椎盘突出 你适合做“小燕飞”吗？。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！