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1、方法就是简单点可以再地上放一个软布或者毛毯之类，跪在上面徐徐前进。
2、目的，促进血液循环。
3、引血下行，对睡眠也有点好处。
4、 做完之后可以结合金鸡独立法，就是闭眼单脚站立，时间越长越好。
5、可以让老年人防止老年痴呆，对脑子很好。
6、对睡眠也有益处。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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