大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于我学小鸭子走路是什么儿歌，我学这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、跟我学快乐从神经层面说，大脑对生动想像的反应与对现实的反应是一样的。
2、比如，深夜，走进漆黑的小巷，只需想像背后有脚步声，你的心跳就会加速。
3、但是，如果你清楚地想起度假期间某个极其轻松的时刻，你的心跳就会放慢，情绪也会镇定一些。
4、 在这个练习中，你要运用想像启动快乐的感觉。
5、想想某个你敬佩或认识的快乐的人。
6、想像他或她就站在你面前。
7、注意他穿什么衣服，他站立的姿势，他的眼神和他的动作。
8、想像他转过身，你就站在他身后。
9、现在，想像你化身为他，可以通过他的眼睛去看。
10、模仿他的姿势，像他那样站立，像他那样呼吸，体验他的感受。
11、 注意这种正面情绪在身体的那个部分最强烈，然后把这种情绪扩散出去，向上传到头，向下传到脚尖。
12、现在，想像把这种情绪带到每天的生活中。
13、 当你不被情绪推来搡去的时候，你就拥有更多自由，可以选择去注意什么以及希望改变什么。
14、这就像在风中找到一个庇护所，可以喘一口气，环顾一下四周。
15、 为了创造空间和联系来调整情绪，第一步是创造静谧以使自己可以观察这些情绪。
16、最后一个练习仍然非常简单，但非常有效。
17、找一个不受干扰的地方，没有音乐、电视、广播。
18、身体坐直，双手放在腿上，两脚在地面放平。
19、把注意力集中于自己的呼吸。
20、让呼吸变得更顺畅，更规律。
21、然后集中于自己的感受。
22、跟我学快乐从神经层面说，大脑对生动想像的反应与对现实的反应是一样的。
23、比如，深夜，走进漆黑的小巷，只需想像背后有脚步声，你的心跳就会加速。
24、但是，如果你清楚地想起度假期间某个极其轻松的时刻，你的心跳就会放慢，情绪也会镇定一些。
25、 在这个练习中，你要运用想像启动快乐的感觉。
26、想想某个你敬佩或认识的快乐的人。
27、想像他或她就站在你面前。
28、注意他穿什么衣服，他站立的姿势，他的眼神和他的动作。
29、想像他转过身，你就站在他身后。
30、现在，想像你化身为他，可以通过他的眼睛去看。
31、模仿他的姿势，像他那样站立，像他那样呼吸，体验他的感受。
32、 注意这种正面情绪在身体的那个部分最强烈，然后把这种情绪扩散出去，向上传到头，向下传到脚尖。
33、现在，想像把这种情绪带到每天的生活中。
34、 当你不被情绪推来搡去的时候，你就拥有更多自由，可以选择去注意什么以及希望改变什么。
35、这就像在风中找到一个庇护所，可以喘一口气，环顾一下四周。
36、 为了创造空间和联系来调整情绪，第一步是创造静谧以使自己可以观察这些情绪。
37、最后一个练习仍然非常简单，但非常有效。
38、找一个不受干扰的地方，没有音乐、电视、广播。
39、身体坐直，双手放在腿上，两脚在地面放平。
40、把注意力集中于自己的呼吸。
41、让呼吸变得更顺畅，更规律。
42、然后集中于自己的感受。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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