导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于钾元素缺乏会出现什么症状，钾元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、在生活当中饮
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于钾元素缺乏会出现什么症状，钾元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、在生活当中饮食含钾元素的食物有很多：粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
2、水果中以香蕉含钾元素最丰富。
3、蔬菜中以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4、海藻类含钾元素也相当丰富。
5、扩展资料：一、玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、 铁、钾等，还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。
6、二、香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。
7、因此，香蕉是高血压患者的首选水果。
8、香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
9、三、土豆具有抗衰老的功效。
10、它含有丰富的维生素BB2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素等。
11、所含的矿物质中钾、钙、磷、铁等成分较多，还含有镁、硫、氯、硅、钠、硼、锰、锌、铜等。
12、四、莴笋富含维生素A、BB2、C和P，含有相当丰富的铁、钾、钙和磷等，有较高的营养价值。
13、多吃莴笋对生长发育很有益处。
14、参考资料：钾元素-百度百科。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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