什么是有氧和无氧运动?(什么是有氧训练和无氧训练)

杭芬琳
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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于什么是有氧和无氧运动?,什么是有氧训练和无氧训练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、有氧运动是指人体在氧气充沛供应的情况下进行运动,因为身体运动的首要能量来自于人体的脂肪和糖类氧化发作的,大多数有氧运动都是强度低,持续时刻长的运动。

2、2、无氧运动是指咱们在“缺氧”状况下的高速剧烈运动。

3、因为速度过快和爆发力过猛的运动中,人体的脂肪和糖类来不及经过氧化分化,需求经过无氧供能,致使体内发作过多的乳酸和肌肉疲劳酸痛。

4、扩展资料:有氧运动的优点1. 添加血液流动量和氧气输送才能,推进血液循环和机体的推陈出新;2. 增强肺脏功用,进步肺活量和摄氧量;3. 增强心脏功用,进步心肌缩短才能;4. 添加骨骼密度,防止骨质疏松的呈现;5. 推进体内脂肪的分化代谢,防止肥胖的发作;6. 增强食欲,推进养分吸收与平衡;7. 进步抗病抗衰才能;8. 调理并改进心思状况,坚持杰出心情。

5、参考资料:百度百科:有氧运动,百度百科:无氧运动。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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