导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，初学者哑铃锻炼方法男较瘦，初学者哑铃锻炼方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、锻炼肩...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，初学者哑铃锻炼方法男较瘦，初学者哑铃锻炼方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、锻炼肩部三角肌简单有效的动作，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直。
2、双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。
3、锻炼三角肌以及斜方肌，要点如下：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。
4、锻炼下半身肌肉群，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓哑铃与身体垂直，屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 初学者哑铃锻炼方法
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！