导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，百米 运动员标准，百米运动员锻炼方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、原地支撑快速高...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，百米 运动员标准，百米运动员锻炼方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
2、以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了，百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 百米运动员锻炼方法
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