我之前有一个比较摆动的情况。值得庆幸的是，这些很少见;在过去，我觉得自己不够好，因为我认为另一个人会让我陷入谴责我的漩涡，而我内心的批评者则在说：“你不好。你永远不会有成就...... 你一文不值，一无是处……” 以前它是一个比较螺旋，它有可能持续数周甚至数月，因为我对基于这些比较得出的结论做出回应的方式，会对随后的选择和行动产生连锁反应我答应了，这会产生更多的后果。我会去兜兜转转。
今天，总而言之，它持续了大约一个半小时。这是一种摇晃，提醒我要小心。我不得不让我放心并提醒我真正的我，这比我不是的要多得多。
在你的生活中，有时候某事或某人会激活一个年轻的、不安全的自己，如果你没有在它接管之前抓住它并且你把你的感觉当作一个事实和一个永久的陈述来对待你的未来，它会扭曲现实，包括你的自我形象。
在那个比较时期，你不再停留在现在，你回到那个版本是什么，尽管你可能并不完全意识到它。
当然，当你反思这一点时，你会发现你的想法和感受方式与你生命中的特定时期或某些类型的情况相当。就我而言，我觉得自己非常年轻、脆弱，仿佛回到了修道院学校，这一事实表明，我 13 岁的自己已经被激活了。
Teen Nat 想要被喜欢，她想要融入，她害怕被拒绝和看起来很愚蠢，并将自己与看起来更酷的女孩进行比较。我内心的那个女孩有想法、有希望、有梦想，但每次她敢想这些，都会压扁，因为，她指望谁有成就?反正别人比她好，她想。有时她会表达自己的想法、希望和感受，但后来她害怕被击落，甚至更糟，她不能辜负人们的期望，所以她也会压扁这些。如果她所说的或所做的不完美，或者没有得到她预期的回应，她会感到深深的伤害。她对被拒绝的恐惧和实际被拒绝的反应非常相似，这引起了很大的焦虑。
今天，有一段时间，我感到“不酷”，事后回想起来，我明白那是多么愚蠢，因为就像比较的情况一样，我有这种感觉，因为在比较自己时，我对那个人做出了判断，这确实是一个在那一刻投射我的不安全感，然后评判我。这对我们俩都不公平。
我觉得自己不合适，但我不是一个不合适的人。
我一直拖着自己远离比较的想法。每次我不再真实存在并且我的思绪飘移时，我内心的批评家就会出现。这种情况发生了几次后，我的左耳开始发出耳鸣数，我设法收回了思绪。我尽快退出，让自己的不足感浮出水面，一走出门就热泪盈眶，然后我感觉很好。当您感到害怕或不足时，承认并让您放心是很重要的。
回想起来，我意识到压力和睡眠不足加剧了这种情况——我的家人这周经历了一些非常困难的事情，也许是另一个故事。好吧，我有点“饿了”，这引发了头痛。确认!
衣架
这是一个短暂的比较狂潮——我不得不放下比较垃圾食品，然后醒来。我几乎无法弄清楚我在想什么或听到什么，这就像把所有的食物都塞进去而不品尝。远离比较。放下它。
不可否认，吃东西(不是比较……)有很大的不同，但我学到的关于感觉的一个非常重要的教训是，它们过去了，它们改变了。有时我们会冻结我们的感觉，例如，因为我们在上午 10 点 9 分有一种特殊的感觉，我们说话和行动就好像这正是我们一整天的感觉。当然，如果我们专注于它并过度喂食担心、比较、斥责和任何其他消极的“鱼”，那么我们当然可以延长这种感觉，但是如果我们承认这种感觉的存在并让它过去，我们也会注意到还有其他感觉存在，以及一些被称为现实的小东西。
当现实和自我同情开始时，比较也会发生变化。
朋友和读者与我分享类似的比较狂欢的故事。在婚礼、洗礼、派对和其他场合，我们觉得自己很奇怪，或者说服自己我们缺乏，因为我们的旅程在这个特定时刻看起来不像另一个人的旅程。发表粗心评论或提出侵入性问题的人——当我单身时，我的老老板常常问我是否每个星期一都和某人勾搭上了。当我提醒他我没有问他周末是否和他的妻子发生性关系时，它停止了......对于那些问你为什么单身或为什么你不是什么的人也是如此，就好像你有两个角一样头或有一些必须引起它的“问题”，可以提供合适的解释。
我们说服自己，每个人都会看着我们，评判我们。我们忘记了我们是做出重大判断的人。
我们有一个想法或做了一些事情，然后我们出现并听取其他人的意见或看到他们做了什么，然后我们注销了我们自己的贡献。我们真的很努力地工作并取得了成功，但是因为它没有得到我们想要的人的认可，或者因为我们没有以传统方式实现它，所以我们不重视它。我们了解我们现在的感受，并确定这就是我们一直以来的感受，也是我们永远的感受。
我们拍下此时此刻的生活快照，并把它拿起来检查，看看它包含了多少其他人的生活元素，因此最终并没有真正关注和欣赏我们生活的细节。
是的，有时我们会感到嫉妒，你知道有人拥有我们想要的东西，并且认为他们与我们处于相似的水平，想知道为什么我们也没有它。那很自然。我们想知道我们怎么了。有时我们真正需要问的是，我们是否做了与他们相同的事情，甚至他们所拥有的是否真的是我们想要的。嫉妒可以成为我们需要加强并采取行动的动力。
我暂时失去了视野。有时我们都会失去观点。我们必须抓住那些不安全的感觉和想法，而不是用不健康的行为和想法来追逐它们，这些行为和想法基本上最终会加剧我们的恐惧并让我们觉得这是现实。不过，暂时失去观点可能会有所帮助，因为当我们认识到我们已经偏离了轨道时，我们可以重新找回自己并提醒我们自己是谁以及什么才是真正重要的。
我们内心的批评者认为他们在帮助我们。我的今天突然出现，因为它认为它可以保护我免于失败或看起来很愚蠢。我不得不提醒我 13 岁和现在的自己，我做到了，没关系，我很好，而且我可以处理这件事。轻松进行比较，将这些摇摆不定地转化为返回基础的信息。
照顾你。
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