在了解是什么让你生气以及为什么当你处于恋爱关系或分手后，我谈到了我们是如何生气的，因为我们感到沮丧，因为事情没有按照我们的方式发展，或者我们不被关心/不被爱和不受尊重，并且这会过滤成感觉被低估、感觉被利用、羞耻和拒绝。在第二部分中，我将处理后两者。
这就是你会过度分析和过度思考的地方，因为当我们专注于关系和人时，我们会寻找责备自己的理由，我们沉迷于责备自己并感到羞耻，这会分散对真正问题的注意力并导致我们失去视野，感到无能为力。即使可能受到负面情绪的驱使，您也会保持情绪投入。这意味着你放不下，意味着你不能继续前进，你最终会被自己的感觉所困。你无法改变过去。期间。着迷你起码，的woulda，早该做的事情会固定你-知道你可以做些什么，以避免在未来同样的情况，包括注射界限，知道何时退出，让你做的事。
有时，您必须认识到自己对自己的不耐烦。心脏需要一段时间才能愈合并赶上头部。它保持脚踏实地并专注于现实，这会让你的心赶上你的头脑，尤其是当你意识到你认为是“爱”和想要它们的时候，实际上是你想要阻止你感受到的拒绝。相反，您需要克服被拒绝的感觉并为失去而悲伤。如果你根据你仍然想要它们的“感觉”采取行动，你会制造更多的痛苦、更多的拒绝和更多的愤怒。
重要的是要认识到，只要你忽略为什么想要一个不想要你的人，愤怒就会持续存在。可能是你觉得你更想要他们，因为你觉得被拒绝了，这与想要他们不同——它是在寻求关注、接受和认可。它是想要“正确”并想要“赢”，只要你追求这一点，你就会觉得你“错”了，你会“输”。
关系疯狂的定义是重复同样的行为，背着同样的包袱，坚持同样的关系模式，然后期待不同的结果。与接受失败相比，您必须更渴望改变。你需要耐心，一天一次，齐心协力解决让你陷入困境的问题。你需要做这项工作，你需要有意识地努力继续振作起来并继续前进，因为你已经知道你不喜欢你已经经历过的事情。如果你不控制和沉迷，你只会无能为力。你必须为自己而战。阅读我关于为什么我们会陷入糟糕的人际关系并想知道它为什么会受到伤害的帖子。
当我想到自己所经历的事情时，我仍然偶尔会感到畏缩，但如果我坚持我以前的模式，我会被困在 2005 年，遇到同样的“老家伙”遇到同样的“老问题”。对自己富有同情心，承认你是人，你会犯错，你爱，你想要被爱，有时你相信错误的人。你无法保持愤怒和羞耻，因为你会变得一动不动，失去再次爱的机会。有时我们会犯很多错误——人际关系有助于教会我们更多地了解自己。吸取教训，你就不会一直感到痛苦。掌握已经发生的事情并吸取教训，这样您就不会再次将自己置于这种痛苦的前线。阅读我关于人际关系如何教会我们更多关于自己的帖子。
这是内化已经发生的事情和其他人所做的事情，并将愤怒转为内在，这可能会导致抑郁。了解你是谁、你的界限和价值观很重要，学会喜欢和爱你，因为无条件的爱意味着你知道你是谁并照顾你，不管你周围发生了什么。做自己最好的朋友。如果你不这样做，你就会因为没有指向正确的方向而发怒，无论是调整你的人际关系行为以获得积极的改变，还是告诉别人跑跑跳跳，然后用它来攻击自己。你准备惩罚自己多久?奇怪的是，你强加给自己的愤怒和惩罚的程度与“伤害”你的人所感受到的任何愤怒或“惩罚”都不相符。
只要你 1) 专注于责备自己，因为它会让你动弹不得，2) 避免接受和问责，3) 缺乏对自己的同情，同时对他人的行为不真实，以及 4) 无法处理什么，挫折就会持续存在已经发生了，所以观点开始了，你可以继续前进。
愤怒源于缺乏控制和其他人扼杀了你对事情的看法。克服这种愤怒的关键是接受现实，这涉及意识到当有人不想与我们建立关系时，这是一个重要的危险信号。那，而且你被困在愤怒中的时间越长，而其他人与其他人过着他们的生活，你就越远离拥有更好、真正的关系。如果你想和他们建立关系而他们不想，你看到他们没有，他们看到什么你没有?如果他们想退出或不感兴趣，为什么您仍然想要并且仍然感兴趣?坚持你认为可能的东西是令人沮丧和筋疲力尽的。认识什么是 实际发生或未发生的事情将阻止您将自己隐藏在幻想中。
同样，这令人沮丧，因为您的愿景没有得到满足，其他人可能比您得到的更多，甚至从您的努力中获益。如果你觉得自己是次要的，那会让你发疯，愤怒甚至可能让你做出令人尴尬甚至羞辱的行为来平息被拒绝的感觉。
相信有人在“逍遥法外”，而您却觉得自己在受苦，或者他们毫发无损，而他们似乎过着无忧无虑的幸福生活。
这种情况下的拒绝开始是因为你觉得生活和似乎某种自然秩序的东西正在拒绝你。我们通常可以假设并相信坏人会受到惩罚并被发现——他们大多会这样做，但不一定按你的时间安排，也不总是以你想象的方式。
例如，这个世界上无忧无虑的混蛋们似乎站了起来，当你坐在似乎是你生活的灰烬中时，他们会找到一个新的人。这似乎是不公正和不公平的(通常是这样)，而且生活似乎对你不公平，不给你运气，或处理业力。除了内化似乎是对宇宙的拒绝之外，您可能会倾向于找到确保他们不会侥幸逃脱的方法。尽管可能很难，但要抵制以破坏性方式对愤怒做出反应的冲动。不幸的是，当这些人继续他们的快乐之路时，阻止我们继续前进和快乐的不是他们——而是我们。
与其坚持愤怒并惩罚自己，拒绝再次信任，或等待合适的惩罚，我建议你为失去而悲伤，感受痛苦，然后继续前进。这不是一个容易的过程，因为这意味着你必须放手，放手意味着焦点又回到你身上，你又回到了为你推动变革的热点。最终，习惯性对待他人的人确实会体验到自己的痛苦和不适。不要让你的生活和你的思想关注为什么有人没有得到他们的甜点——你试图控制无法控制的事情，这会助长巨大的挫败感。
只要你 1) 保持被拒绝的感觉 2) 继续对拒绝做出反应并试图阻止它的感觉，然后经历进一步的痛苦，以及 3) 你不使用界限和你自己的直觉和判断来判断，挫折就会持续存在拒绝他人不可接受的行为或缺乏兴趣，以便您可以控制。
帮助您处理愤怒的一件事是让自己了解自己的经历。我不仅仅是在谈论在行李回收上阅读(尽管请这样做)，而是吸收信息以帮助您的观点并采取行动。许多到达行李回收站或购买我的电子书的读者都认为他们是自己一个人，发疯了，他们要为其他人的行为负责——这必然会引起很多挫折。
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