多年前，当我第一次开始我的情感治疗之旅时，我渴望与真正的我重新建立联系，让我的头脑摆脱所有破坏我幸福和幸福的瘫痪思想和感觉。
经过几个月的寻找改善生活的新方法后，我终于感到高兴了。我很健康，很充实，并且确切地知道我想要的生活。
我从不需要的东西和人中清理了我的个人空间，彻底改变了我早上的习惯，终于开始活在当下。生活是美好而完整的。
直到我遇到路障。
意外的情况、压力的情况和拥挤的地方的嘈杂声会引发怨恨和烦恼的情绪。
不断自动说话的压力，我的声音在我的脑海中回荡，重新思考我所说的话，并沉迷于听起来不像我想要的那样，让我焦躁不安。我对他人的消极和判断也非常敏感，这影响了我处理特定时刻的方式。
就在那时，我突然想到：即使取得了所有的进步，当我认为我终于开始按照自己想要的方式生活时，我仍然感到焦虑，并且很容易被日常生活所激怒。虽然我认为我很了解自己，但我还没有了解挫折来自哪里以及是什么让我感到压力。
自然，作为一个内向的人，我渴望安静的时间，远离世界，沉默。
作为一个孩子，我会花几个小时在我的秘密藏身处，完全孤独地写作和阅读。这是我的本性，我真正是谁。但随着我长大，事情发生了变化。日常生活的噪音太大了，我需要找到一种方法来让我的日常环境平静下来。
尽管如此，无论我多么努力地试图将沉默带回我的生活，我都认为这是一种失败。
我正在与接受它的冲动作斗争。我被教导不要认识到沉默的价值，我相信安静意味着错误。
这对我们很多人来说都是如此。我们没有理解和接受我们现在的样子，而是在一生中认为我们有问题，因为我们不符合“社会可接受”的社会规范。
后来，在进一步分析自己之后，我明白了，引起不安的原因与外部影响无关，而与我过滤信息的方式以及我允许传递给我的信息有关。
我发现自己根据其他人的舒适程度来编写我的反应，因为我不想让任何人感到不安。而不是专注于我的需求，我担心别人会怎么想。
我的大脑陷入无尽的问题、担忧和自我破坏的想法中，最终让我感到焦虑和压力。
在我需要为自己挺身而出的情况下，我反而退缩了，什么也不做，认为如果我不遵守，我会受到批评和拒绝。在与一个影响我的幸福的人的有害关系中尤其如此。
虽然我强迫自己停止退出这个让我不断说话的世界，但我渴望能帮助我治愈的沉默。
那时我意识到我最渴望的沉默是我小时候已经经历过的沉默。所以，我回到了那些让我回到充满活力的、急需的静止时刻的练习中。
写日记有助于平息我的想法和烦躁的情绪。我发现冥想有助于为即将到来的忙碌一天做准备。我了解到，远离身心疲惫的噪音，有助于我更好地听到自己的声音。
尽管花了几个月的时间才掌握了沉默的不可思议的力量，但这种恢复性的练习让我始终能够控制周围的噪音，有能力永远不让它传到我身边。
令人振奋的沉默成为了我生活的一部分。它帮助我了解我一直以来的身份，并使我的头脑摆脱无意义的想法、意见和信念。
通过沉默我的演讲，我体验到一种增强的意识和稳定感，这改变了我对以前给我造成不必要压力的事情的看法。
在这段时间里，我意识到我经常出于恐惧而说话，因为我一直觉得需要解释自己。虽然我一直都在保护我的时间，但我从来不知道如何完全保护它，所以我会让别人偷走我只为自己需要的时间。这会让我感到焦虑，因为我发现它很难说没有给我不想做的事情，然后我不免有些怨气朝自己。
练习沉默教会我沉默并不难受，在说“是”之前停顿几秒钟让我有机会与我想要和需要的东西联系起来。
它帮助我意识到人们只能从他们的感知水平上理解，所以我不再为我的行为和选择辩护。我不再告诉人们比他们需要知道的更多的事情，并保护我的隐私。我意识到当我停止说话时，我能够听到我的心在告诉我什么。
我沉默的不仅仅是我的声音;我也学会了沉默我的判断。当我停止判断人和情况时，我放弃了我的自我。我意识到无论我多么努力地按照自己的方式行事，我都注定要失望，所以我学会了放弃结果。
这段深刻的经历帮助我培养了对人们的反应和我遇到的情况的耐心和理解。我学会了控制我应对周围挑战和消极情绪的方式。
当时，我经常出差，并记得由于恶劣的天气条件在机场经历了无数次延误。我目睹了愤怒的乘客以最无耻的方式猛烈抨击地面人员。我也会让不必要的压力积聚起来，而不是接受这种情况是我无法控制的，并认识到我可以选择保持冷静并寻找替代的反应。
保持沉默和观察力拓宽了我的视野，帮助我监控自己的想法，以便更好地了解情况。这种做法给我的日常生活带来了极大的平静，帮助我保持耐心并保持对自己和他人的注意。
虽然我知道总会有我不同意的人，但我知道评判是有害的和不必要的，它会带走可以转化为有意义的东西的正能量。
被人评判肯定不好受，谁给我评判别人的权利?
这种认识帮助我决定停止八卦。每次遇到这种情况，我都会巧妙地改变谈话的方向，把八卦的始作俑者带到聚光灯下。人们喜欢谈论自己，这让我有机会更多地了解他们，不仅关注他们所说的话，还关注他们的整体存在和行为。
当我不再谈论我不喜欢的人时，我转向了我生活中需要爱和关注的领域。我开始关注我的健康、幸福和个人成长。我选择用愤怒和怨恨的情绪来换取爱和接受的感觉。
沉默我的判断需要也帮助我放下消极的想法，而不会产生情感上的依恋。所以，每次遇到这样的想法，我都会写下来。我会让自己意识到它，但不会让它征服我并毁掉我所处的那一刻。它通过保持观察和理解它们为什么以及何时重新出现，帮助我压制了恐惧和愤怒的情绪。
我们在不需要听的废话上浪费了太多时间。我们在不必要的时候说话，因为我们害怕被误解。
让和平与宁静成为您的首要任务。承认你周围的噪音，但不要试图对抗它。当你接受生活中总会有噪音时，你就会明白控制它是多么容易。因为总有办法关闭它。
您可以关闭汽车收音机的刺耳噪音、将手机设为静音并关闭通知。您可以停止阅读新闻并限制在社交媒体上花费的时间。你可以停止听你不想听的。
当你发现很难摆脱周围的噪音时，开始写作。当你的大脑被信息过载并渴望休息时，通过记下你的想法、情绪和想法来帮助它，并卸下一些负担，给它留下放松和恢复活力的空间。
当你找到沉默时，你就会找到内心的平静。
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