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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于凯格尔锻炼法真人演示,凯格尔锻炼法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、男性进行锻炼的具体方法与女性基本相同,即取坐位,然后有意识地收缩和放松这些肌肉,即先做收缩肛门的动作,接着放松三四秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,每次锻炼重复几次。
2、对于渴望有着更好生活质量的男性,特别是中年以上男性,坚持每天锻炼定有收效。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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