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1、每日早晨睡醒后不要讲话，不活动，不起床，立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上。
2、每日在体温记录表上记录，便于观察。
3、在体温记录表上体温由低到高的那日上做上一记号，即排卵日，排卵日及此后连续的3天为易受孕期。
4、最好使用专门用于基础体温测量的体温计，可以使测得的结果更准确。
5、如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。
6、 为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35摄氏度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。
7、如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。
8、对于上中班或夜班的妇女，把测量基础体温的时间放在每次睡觉4～6小时初醒的时候。
9、 基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。
10、 把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升，这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。
11、有人认为体温上升前的最低点是排卵日，但多数不存在，仅有20%左右的妇女有此表现。
12、 观察自己的图表后，找到“易孕期”—在基础体温升高3天内，从第4天起直到下次月经来潮前即为“排卵后安全期”。
13、一般来说，基础体温测量法更多是用于想怀孕的女性，而不是想避孕的女性。
14、因为基础体温只能提示：我的排卵已经发生，因此我能确定排卵后的安全期。
15、但是这种方法不能“预告”排卵何时发生，所以不能确定排卵前的安全期，换言之，在没有确定这个月何时排卵之前的同房还是有受孕的机会。
16、 在多数情况下，基础体温测量法对判断排卵后安全期十分可靠，但有时也会遇到体温曲线不规则，因此不能确定排卵的准确时间，这种情况就不能利用安全期避孕了。
17、因为有些女性荷尔蒙的平衡情况没有很明显地呈高低温起伏现象。
18、如果荷尔蒙的平衡情况不好，即使在月经期间，有性行为也可能会造成怀孕。
19、虽曾提到月经的第5天开始为危险期，但也只限于成熟女性。
20、 使用“基础体温测量法”警示 这种方法不能“预告”排卵何时发生，所以不能确定排卵前的安全期，在没有确定这个月何时排卵之前的同房还是有受孕的机会。
21、 此类方法较适宜不会因身体状况影响而能明显的呈高低温期的女性采用。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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