大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于大米的功效与作用坏处，大米的功效与作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人“强身好颜色”。
2、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
3、米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
4、助消化米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
5、2、降压大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。
6、3、瘦身大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。
7、 扩展资料：大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。
8、大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。
9、大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。
10、但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。
11、在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。
12、脂肪含量约1.3-1.8%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比菜籽油和茶油分别多2-5倍。
13、禾（小米）、稻、稷（高粱）、麦、菽（豆）称为“五谷”。
14、（稻即是未加工的大米）。
15、参考资料来源：百度百科-大米 （食品）。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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