导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于以下都不是科学的体育锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、科学的体育锻炼方
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于以下都不是科学的体育锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、科学的体育锻炼方法：儿童期有着自己独特的生长曲线，这时人的心脏质量逐渐增大、肺泡数量以及体积逐渐增多，至7-8岁时进入快速增长期。
2、同时骨骼肌质量体积也在增大，处于一个机体上升期的阶段。
3、所以儿童锻炼应该避免大强度长时间，而一些娱乐性质的体育运动可能更适合孩子们，比如跳房子、跳皮筋、丢手绢、水中体操或者低楼层的爬楼梯等。
4、2、中青年阶段，人的机体发育已经成熟，并且处于机体机能的最佳时期，此时参加体育运动可根据个人爱好以及对于运动项目的熟练程度，进行规律的运动，来提高心肺功能。
5、3、老年人由于慢性病的困扰以及体能的下降，参与体育运动需要注意的事项就更严格些。
6、首先，要根据体检报告以及运动风险评估，寻找适合自己的运动强度以及运动方式。
7、其次，运动过程中是否需要医务监督，也是应该经过专业人士的指导。
8、扩展资料：体育锻炼的好处：改善情绪。
9、运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。
10、运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
11、2、提高智力。
12、运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。
13、研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。
14、参考资料：人民网-科学运动 让你的呼吸更有力参考资料：人民网-运动会带来诸多好处 长期运动会使人聪明自信。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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