导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于有氧运动有哪些室内，有氧运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、有氧运动是
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于有氧运动有哪些室内，有氧运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动排行榜：游泳运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。
2、2、慢跑运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
3、3、自行车运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
4、骑自行车对脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。
5、扩展资料：有氧运动的好处有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
6、当运动持续，肌肉长时间收缩，可提高心肺的耐力。
7、当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
8、长期坚持有氧运动能增加体血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
9、减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
10、参考资料：百度百科--有氧运动。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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