大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于晚上吃什么容易瘦青少年，晚上吃什么容易瘦这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
2、以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
4、最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
6、煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
7、 莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
8、莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
9、 小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
10、小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
11、 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
12、每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
13、 红豆 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
14、可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
15、 胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
16、新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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