请问老人睡眠不好,有什么方法(老人睡眠不好如何调理)

姚娅春
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于请问老人睡眠不好,有什么方法,老人睡眠不好如何调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于请问老人睡眠不好,有什么方法,老人睡眠不好如何调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、老年人睡眠不好如何调理  提高睡眠质量小锦囊: 睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚。

2、 2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠。

3、 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

4、 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。

5、 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。

6、 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

7、 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

8、 8、卧室窗帘应选用厚实的面料,可以遮光隔音。

9、 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

10、 10、舒适睡衣可以促进睡眠。

11、 1枕头的高度在15—20厘米为宜。

12、 12、被褥以轻薄保暖为宜。

13、 13、睡姿以右侧位为宜。

14、 14、每天活动半个小时可以促进睡眠,如步行、骑车、拳操等。

15、 15、夫妻宜“同床异被”,好处多。

16、 吃安眠药也可以( 不推荐),有依赖性与成瘾性,对身体健康不利......。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!