大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于7一12岁营养午餐食谱,营养午餐食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、八款营养午餐食谱最强塑身 1:虾仁杯套餐 1.米饭75克2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克。
2、圣女果50克3.煮鸡蛋1只:50克4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质:28克 2:鳗鱼饭套餐 1.米饭75克2.鳗鱼:75克。
3、红椒50克,生菜50克,西兰花50克3.炒菠菜:100克。
4、色拉油10克4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克能量:646千卡蛋白质:28克 3:三明治套餐 1.三明治面包1个:面包2片50克。
5、方腿肉25克,生菜50克2.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克。
6、鸡胸肉50克,沙拉酱少许3.饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克。
7、杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白质:29克 4:红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克。
8、色拉油15克3.拌酸黄瓜:100克4.饭后茶点:桔子1只,100克能量:633千卡蛋白质:28克 5:菜汤面套餐 1.香菇菜心汤面:100克,香菇50克。
9、青菜100克2.鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克。
10、酱油5克,醋5克,白砂糖5克。
11、色拉油15克3.饭后茶点:苹果100克能量:697千卡蛋白质:26克 6:葡国鸡饭套餐 1.米饭75克2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克。
12、番茄酱10克,油咖厘10克3.炒菜心:100克,色拉油:10克4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白质:27克 7:虾仁蛋炒饭套餐 1.大米:75克。
13、虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克。
14、玉米粒25克2.炒豆苗:100克,色拉油:10克3.饭后茶点:银耳羹,15克。
15、红枣:15克能量:675千卡蛋白质:30克 8:炒素什锦套餐 1.米饭75克2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克。
16、香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克。
17、白果25克,色拉油10克3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克。
18、能量:698千卡蛋白质: 您的问题太概括了,营养午餐要针对不同人而定的,而且菜价随间。
19、季节,地点都不同的。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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