大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于怎样变瘦肚子和腿，怎样变瘦这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、朋友好！★下面给你推荐32招瘦身减肥小妙招★★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2、 ★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3、 ★3.进食前应先喝一杯暖水。
4、 ★4.进餐时应细嚼慢咽。
5、 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6、 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7、 ★7.每餐只吃八成饱。
8、 ★8.选吃白肉。
9、 ★9.多吃蔬果。
10、 ★10.避免甜食，只用代糖。
11、 ★11.三餐定时定量。
12、 ★12.用较小的碗装食物。
13、 ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14、 ★14.喝完汤再吃青菜。
15、 ★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16、 ★16.只吃瘦肉，不吃皮。
17、 ★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18、 ★18.宁愿吃水果而非果汁。
19、 ★19.只在餐桌上吃东西。
20、 ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21、 ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22、 ★22.饭后立刻刷牙。
23、 ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24、 ★24.肚子饿时，不去买东西。
25、 ★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26、 ★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27、 ★27.食物少油及避免进食加工食物。
28、 ★28.每天做半小时轻量运动。
29、 ★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30、 ★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31、 ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32、 ★32.每星期做三次半小时有氧运动。
33、 ★祝朋友马年马上减肥成功★我认为其实饮食比运动更重要，几小时运动消耗的能量可能抵不过一顿洋快餐所摄入的热量我想你应该明白吧。
34、我觉得没有必要节食。
35、养成良好的饮食习惯少吃热量高的食物多吃蔬菜水果。
36、在进行适量的锻炼。
37、这样可能会瘦的比较慢但养成习惯后你自然会瘦的。
38、ps:我自己就是这么瘦的一年减了10斤。
39、就是饮食没做其他什么事。
40、运动到一定量的话吃肉都会瘦。
41、少吃肉类，经常锻炼~多锻炼.并注意饮食习惯少吃饭，多睡觉少吃多运动才是王道，节食、减肥药都不靠谱的多多运动。
42、！！！！！！！！！！！！！！！！。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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